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导读 你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于怎样练劈叉轻松又简单，怎样练劈叉这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于怎样练劈叉轻松又简单，怎样练劈叉这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、先放松身心，保持心情舒畅。
2、平坐在铺垫上，双腿并拢，脚蹬紧，拉直腿部。双手抱头，呼出余气，俯身下压，腹，胸，鼻都紧贴腿部。保持不动，心数32 乘以8次。
3、起身，依然平坐，脚心相对，尽力向裆部收。然后右手握双足部，右肘压右膝，左手掌压左膝，尽力压到底，就是触到实地。保持不动，心数32乘以8次。
4、立起身，双足并拢，弯腰俯身，鼻贴膝盖，双手按在膝盖上。然后左腿向后移，手掌辅助撑地，腹部向下用力，腿要拉直，尽力向下，落到实地。保持不动，心数32乘以8次。
5、转身向左，同样方法压左腿。再正身压裆部韧带。开始感到疼痛，但是，对于锻炼，想要成果，坚忍是一种品质。
以上就是怎样练劈叉这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。