你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于立秋吃啥饭好，立秋吃啥这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、1、南瓜

2、南瓜所含的胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，对于保护宝宝的眼睛很有帮助。南瓜的营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

3、2、莲藕

4、新鲜的莲藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其是适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。可以把海带、莲藕和排骨放在一起给孩子煲汤喝。

5、3、木耳

6、木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善孩子的缺铁性贫血。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺的佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。

7、4、菜花

8、菜花的维生素C的含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。将番茄与菜花同炒，味道酸甜，营养丰富。

9、5、粥

10、刚刚进入秋季，孩子会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。

11、6、蜂蜜

12、在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，孩子们更容易接受甜甜的蜂蜜水。

13、7、梨

14、吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

以上就是立秋吃啥这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。