你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于健康作息时间表学生，健康作息时间表这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、1.早上六点半到七点之前起来，早起对于身体有很多好处，研究表明早起能够提高人体法人免疫力减少人患病的几率，并且长期早起能够使人保持情绪稳定，不容易大喜大怒伤身；即使昨晚比平时睡得晚一些，也不要觉得为了弥补打破自己平时的习惯，赖床或者睡回笼觉，这样非但补充不了睡眠而且还会使得身体更累，坚持每天在相同的时间起来就OK；

2、2.七点到七点半洗漱，洗漱完之后喝杯白开水，打开窗户透透气，稍稍修整一下

3、3.七点到八点吃早饭，细爵慢咽，切记狼吞虎咽，半个小时吃早饭的时间差不多吃完之后还可以坐着或者稍微走一走缓一缓，帮助消化

4、4.八点可以出门去上班了，一般半个小时之内能够到达工作地点，如果是学生的话，这一部分的时间就可以并入到接下来的学习和工作当中去

5、5.八点半到十二点，这就是上午的工作学习时间了，因为上午人的头脑比较清醒，所以建议把较难的工作或者是更难的学习部分，比如数学微积分之类的可以放在上午进行复习和学习，这样的话效率更高而且工作学习完成的准确率也更高

6、6.十二点到十二点半可以用来吃饭，午饭要稍微丰盛一点，弥补上午的能量消耗并且为下午的能量消耗做准备，因此午餐要稍微吃饱点，但不能太撑

7、7.十二点半到一点之间能够稍微走动一下，但不能剧烈运动，稍微走走缓缓能够帮助午餐的消化减轻肠胃的负担

8、8.一点到一点半之间能够躺下来休息一下，午间的休息能够缓解上午的疲劳给下午的工作和学习带来足够的精神力

9、9.一点半到五点半可以完成每天下午的工作和学习。中间能够间或的休息一下，下午大脑的运转不如上午的清晰和快速因此下午能够完成一些对于逻辑分析要求不那么高的工作和学习

10、10.五点半到六点就是晚饭时间，晚餐不需要太丰盛但一定要吃饱，因为晚餐之后要满足接下来一夜的能耗。

11、11.六点半到八点半之间可以出门散散步，四处走走，逛逛街，陪陪家人

12、12.八点半到九点半之间，在家里可以坐着或者躺着休息一下，也可以学习一些需要背诵记忆的东西

13、13.九点半到十点之间，泡一杯热牛奶，喝牛奶如果觉得晚餐没吃饱还可以吃点小饼干，然后洗漱，十点半，洗漱完成之后不要再看手机电脑平板等电子产品，可以看看书，心情放缓，有利于接下来的入睡

14、14.十点半到十一点就是最佳睡眠时间了，在这段时间睡能够满足一个人日常七到八个小时的睡眠需求。

15、然后就OK了

以上就是健康作息时间表这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。