你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于在家健身的方法有哪几种，在家健身的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、举购物袋锻炼肩部：下班后从市场超市满载日用品回家后，两手分别拿起一个重量相当的购物袋，抬起手臂、放下，然后耸耸肩膀，着对于锻炼肩部有着很好的作用

2、端筐下蹲练习：把洗衣筐内的脏衣服倒入洗衣机前，不妨先做10个下蹲动作。注意两脚分开与肩同宽，筐离自己不要太远，动作要慢，既能减肥减脂，还能保持身材。

3、沙发抬腿练腹肌：沙发其实是个免费的体能训练设备你知道吗？其实看电视的时候，坐在沙发边缘，用手臂支撑住身体，抬起双脚，和身体呈90度角，保持这一姿势，坚持数到10-15秒。随着动作的娴熟，慢慢地把脚伸向左边或右边，能有效地锻炼腹部肌肉。如果觉得有点难，可以小腿垂直于地板，然后缓缓地抬高膝盖，尽可能贴近前胸，然后伸展双脚。

4、慢动作爬楼塑腿型：楼梯是塑造腿型、臀型最好的工具。上楼梯的时候，学学“慢动作”，直到肌肉发酸。如果觉得非常轻松，可以一次迈两个台阶或采用更加慢的动作

5、快速做家务强心肺：在各种繁杂的家务中迅速理出头绪，从剪草到擦地，再到清除灰尘，要马不停蹄一气呵成，在规定的时间里把这些零散的小事全部干完，能锻炼心肺功能。

6、踮脚洗菜练小腿：在厨房洗菜或者刷盘子的时候，两脚分开站立，抬起脚跟，收紧臀部，把全身的力量都集中在脚尖，坚持几秒钟，然后脚跟缓缓地着地，不断重复，直到小腿发酸。

以上就是在家健身的方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。