1、在过去人们减肥的时候，只注重将身体皮下热量消耗掉，但是现在的人们对形体美有了新的追求，不再值期望自己的身材瘦的和豆芽菜一样，而是希望自己的身材变得苗条有型凹凸有致，这样单纯减肥是不够的，还需要塑形训练，那么今天就来带大家了解塑形怎么练？

2、塑形锻炼方法一：游泳锻炼法

3、经常做游泳运动的人形体的美感会很好，而且游泳对减肥也很有作用，人们在做游泳运动的时候，手臂会不停的划水，腿需要蹬水，腰腹需要控制身体的平衡，就连呼吸都会随着游泳的节律做出调整，在游泳时，手臂和腿都会用力的拉伸，这样不仅减肥效果好，塑形效果也很不错，锻炼的效果多半都是身材修长有质感。

4、塑形锻炼方法二：跑步运动

5、做跑步运动也可以起到减肥塑形的作用，因为人在跑步的时候，手臂来回摆动，可以消耗皮下脂肪还能锻炼灵活度，双腿需要交替向前，既可以消耗脂肪还能使腿部的韧带和肌肉得到拉伸，这样在减肥后形体美感也会很好，可以给人腿部纤细修长的视觉感觉。

6、塑形锻炼方法三：平板支撑

7、平板支撑是一种减肥塑形效果非常好的运动项目，人在做平板支撑的时候，身体需要始终绷住劲不放松，这个过程中，肌肉和韧带都会得到锻炼，皮肤会变得更加紧致，燃烧消耗皮下热量，这样瘦身塑形的效果都会很不错。

8、看了上面的介绍，相信大家都知道了到底塑形怎么练？

9、希望所有需要减肥塑形的朋友都能找到适合自己的方法，如果没有充足的时间去做运动，那么可以选择美容整形的方法，做线雕整形也可以使身材变得苗条有型，不过手术后的效果过一段时间有可能会出现反弹，所以在塑形成功后，还是要在运动上多做努力，通过运动得到的形体美感，只要坚持做运动，就能抑制保持。

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