男人常常因阴茎短小而感到自卑，对性生活也失去了爱好，这给家庭幸福带来了很大的冲击。其实男性阴茎的短小很多时候都是由于自己心理原因造成的。下面中医专业人士就为大家介绍一种让男性阴茎增大增粗的秘笈。

7种让男人阴茎增大增粗的方法

1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来练习腰部气力与骨盘肌肉。

2、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

3、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

4、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇静交感神经。

5、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。

此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立即停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

6、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的气力，再放掉从头到脚的气力，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

7、强化阴茎反应，练习阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压间隔阴茎前真个三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。

重复此动作，大概要做一分钟。

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