1春困怎么办

1、早睡早起

春困自然是跟睡眠不足有着密切的关系，解决春困问题的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能让大脑得到充分的休息。

春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困，而睡懒觉则会让大脑的血液供应不足从而出现春困现象。

2、保持不缺水状态

每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。

因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。

瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。

3、蒸气浴

每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，有效防止春困发生。

4、常远眺

春困时节眼睛经常会感到酸痛视野模糊不清，为了有效地消除这种症状应该多进行远眺。

大地回春，小草恢复一片碧绿色，不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉赶走疲劳之感，让视野恢复清晰。

5、准备好春困神器风油精

这绝对是提神的好东西，防困的神器，千万别小看一瓶风油精，作用还是很大的。

如果感觉很困的时候，可以往自太阳穴涂一点风油精，立刻会感觉清醒了。

不过，要注意的是，一定要选择质量信得过的，另外 风油精的味道比较有刺激，在使用的时候要注意，因为可能会熏到别人。

6、把疲劳“压”走

感到疲劳时做做按摩，放松一下，你会马上觉得神清气爽，精神百倍。

尤其按摩面部穴位时，还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜，提神效果更好。

7、做运动

春天锻炼不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，让人更容易适应天气的变化，保持旺盛的精力。

可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。

8、控制情绪

若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致血液循环不良，使人容易困倦。

所以，要时刻保持微笑，增加人与人之间的来往，与朋友-起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。

9、调节饮食

春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。

春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

10、嚼薄荷糖

吃一片香口胶或者薄荷糖。

无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。

中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。

嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。

2缓解春困的养生方法

生活规律不熬夜 睡眠可以养肝血，睡眠不好会造成肝血不足，不光给人带来情绪上的变化，可能还会出现神经系统、消化系统、代谢系统等很多方面的问题。睡眠很重要，熬夜对大脑、神经系统、肝脏等都是损伤，所以熬夜能少就少，能不熬就不熬。当然也并非多睡就好，成人每天睡8个小时左右即可。多睡易降低大脑皮层兴奋性，使之处于抑制状态，更加促使人昏昏沉沉、无精打采，从而越睡越困。生活规律、按时作息，中午小睡片刻，可保障足够睡眠，给身体一个适应昼长夜短的时间，从而保证充沛的体力。

调整心情不动气 春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、抑郁等状态。

老年人退休后的失落感、孤独感更易造成各种疾病，所以应丰富日常生活，不妨下下棋、种种花，多找朋友谈谈心。

此外，怒是养生的大忌，它是情志致病的元凶，所以一定要学会戒怒。上班或学习疲乏时可以做做工间操、课间操、室内活动;眺望远处的蓝天白云或窗外景色、绿树芳草。聆听振奋人心的音乐，讲讲笑话以及用冷水洗脸等都是克服春困的有效办法。

温补阳气靠食疗 为了保持精神饱满，应设法使饮食科学合理。

早餐宜摄人一定量的碳水化合物作为主食，如粗粮馒头等，既便于维持血糖稳定，防止低血糖，又有助于缓解疲劳、提升精力。

蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酰氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分。瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质都有助于提高警觉和精力。多吃富含钾、维生素C的新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、柑橘、橙、柠檬、柚子、草莓和白菜、西红柿、青椒等，保证身体对维生索的需求。适量补充一些B族维生素，这是神经功能代谢不可缺少的物质。少吃油腻、燥热性食物，肉食要适量，每天100~150克的肉食足矣，过多食肉会使体内环境酸性化，产生疲劳感。少饮酒，滥饮会使人昏昏欲睡，干扰正常睡眠。

养生保健多活动 运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用，所以春季应多运动，如打球、游泳、散步、踏青均可，以促进气血流通、机体代谢，使身体机能处于良好状态。

改善室内空气质量，注意空气流通，经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。犯困时可用风油精、薄荷油外敷，或者喝咖啡或喝茶来提提神。

3中医食疗帮你抗春困

芪精枣汤黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。

一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

核桃丹参佛手饮核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。

将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。

山药桂圆蒸甲鱼怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。

先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。

鸽肉参芪汤白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。

将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。

4春困饮食注意事项

1、早餐摄取较多的热量。

理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

2、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。

3、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

4、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

5为什么会春困

春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。

寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。

进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。

随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

但是值得人们注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。比如：精神病发作前所出现的抑郁症状;肝炎前期的低热嗜睡现象;糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。

有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。

因此，疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊。

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