一、沙袋背心有什么作用

沙袋背心的作用

负重沙袋背心通过背心负重弹跳踢腿，可有效的提高你的踢腿速度，跑步及速度，可作为跳高、跳远、跑步运动员提高训练水平之用。并具有安全卫生、佩带舒适、使用方便、不受场地限制等特点，迅速提高爆发力，弹跳力和灵敏度，增强耐力，武术训练可提升出拳与踢腿速度，增强战斗力。

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沙袋背心使用的是新型复合材料，其设计新颖、造型美观、色彩鲜艳，具有隐形、可调节，内含反弹胶、舒适、贴身的特点。人体工学的完美设计，长时间佩戴也不会使肩部疲劳损伤，重量分散在各个部分，超薄设计，跑步健身穿着非常舒适，完全没有局部压迫感。

二、沙袋背心的特点

1、使用高档加厚牛津布，不会擦伤皮肤；

2、双层可调节魔术带，根据体型来调节大小，更加牢固；

3、前后底下都有一层加固带使钢板在内更加牢固背心更加耐用；

4、里面配置的钢板为打磨边缘，电镀加工，具有超强的防水性；

5、金属扣环，坚固耐用，更加方便。

三、沙袋背心多少斤合适

每个人体质不同，所以起点也不同。可以先尝试5公斤。沙袋背心背包带子最好宽点，不必一口吃成一个胖子，慢慢加。不过还是建议你先从跑步开始练习吧，先增加腰部和腿部的力量，增强肺活力，再考虑负重，否则很容易吃不消的。

如果体质一般，真心建议每天慢跑开始，不需要做负重练习。等到你慢跑轻松跑完5公里，再考虑负重。网上有卖各种重量的沙背心比较适合女生的重量还是很多的。

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