1、创作立场声明：从添加辅食开始，到辅食期结束，我准备把所有的基本辅食做法都出一个教程，绝对是手把手教，知无不言，希望能对大家有所帮助~

2、本文主要参考《中国0-6岁儿童膳食指南》《美国儿科学会育儿百科》《中国居民膳食指南》等各权威机构理论，结合自己三年的辅食制作经验，和点点的每日辅食记录整理出来的，供妈妈们参考。

3、本文内容包括：

4、10个月宝宝辅食添加的喂养要点

5、10个月宝宝每日餐单

6、10个月宝宝每日辅食时间安排

7、10个月宝宝辅食食谱

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9、10个月宝宝辅食喂养要点

10、奶量

11、每日3-4次，每日总量500-600ML，每次奶量可以根据宝宝需求来调整，应该逐渐停止夜奶。

12、辅食次数

13、每日3次，有1-2次辅食可以完全代替奶，辅食时间可以逐渐向家人的一日三餐时间靠拢。

14、辅食性状

15、食材可以处理成大颗粒状，各种粥、面条、饼、丸子、肉肠等，都可以吃了。

16、辅食添加要点

17、如果宝宝对鸡蛋过敏或缺铁严重，应该增加肉类的食用量，每天70-90g肉类。

18、辅食添加顺序

19、辅食添加没有特别的顺序，只要宝宝吃了没有什么不良反应，都可以给宝宝吃。

20、辅食量

21、每日所需食物总量：谷薯类40-75g、蔬菜类40-100g、水果类40-100g、肉和水产类40-75g、蛋黄或鸡蛋1个、油5-10g（以上食物量为烹饪前，可食用部分的食物净重）。

22、注：以上食物量仅供参考，每个宝宝都是不一样的，具体重量可以略微调整，重点在于种类丰富，营养均衡。

23、自主进食

24、多提供手指食物，可以给宝宝勺子尝试用勺子吃饭；宝宝想要自己吃饭的时候，不要怕脏，尽量给宝宝尝试的机会，让宝宝自己吃饭。

25、食物禁忌

26、注意观察宝宝过敏的食物，如果确定过敏，一定要全力规避，至少3个月内不要再尝试，过敏严重的话，不要自行尝试，遵从医生指导。

27、不要添加盐和其他调味料；糖也最好不要添加；蜂蜜、纯牛奶、果汁、菜水等都不要食用；不要吃花生、糖果、果冻等太硬或颗粒状食物，以免发生窒息。

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29、10个月宝宝每日餐单

30、餐单内容仅供参考，任何一份餐单都没有办法适应每一个宝宝，一定要根据自己宝宝情况适量调整，比如是否过敏，宝宝对辅食的接受度和自己家庭的饮食习惯等。

31、这个月的蔬菜，可以直接用刀切成大颗粒状。

32、夜奶可能会影响宝宝睡眠和白天的饮食，这个月可以逐渐停止夜奶了。

33、手指食物的比例可以比上个月增加一点，比如肉丸、香肠、饼等。

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35、10个月宝宝每日辅食添加时间安排

36、以下内容仅供参考，根据宝宝生活习惯灵活调整。

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38、10个月宝宝辅食食谱

39、详细食谱教程后期会出，这里先列一下10个月各种辅食的制作要点。

40、6-9个月尝试过的都可以吃

41、蛋黄

42、每天一个蛋黄；可以煮熟直接吃，或者做成蛋黄羹，或者放在蒸糕、发糕、面、粥中。

43、蔬菜

44、蔬菜可以用刀切成大颗粒状。

45、粥

46、粥中可以加入杂粮、蔬菜粒、肉粒。

47、面

48、煮面时，可以加入蔬菜粒、肉粒。

49、蒸糕/发糕/米糕

50、料理机放入一个鸡蛋（鸡蛋过敏的可以换成山药，多打一会，打到体积明显的变大最好），加入其他蔬菜、肉类打成泥，再加入面粉，上锅蒸熟，切长条。

51、手指食物

52、10个月时，手指食物的比例可以比上个月增加一点，种类多样一些，比如肉丸、香肠、饼等。

53、肉丸

54、鸡蛋（鸡蛋过敏的可以不加）里面加入其他蔬菜粒、肉粒，搅拌均匀，再加入面粉，揉成丸子状，上锅蒸熟或煮熟。

55、香肠

56、鸡蛋（鸡蛋过敏的可以不加）一个，加入其他蔬菜粒、肉末，再加入面粉，用裱花袋挤成长条，锡纸包好，上锅蒸熟。

57、如果想要细腻好看，可以将所有食材放入料理机打成泥，再装入裱花袋。

58、炒菜

59、蔬菜肉类切碎，小火炒熟，不好熟的可以加水焖一会。

60、饼

61、蔬菜、肉类切碎，加入面粉，搅拌均匀，煎成小饼。

62、最后附一个适合10个月以上宝宝的辅食视频，后期会出更多视频版教程，餐单中列出的一些辅食做法基本都会出视频版和图文版教程，不用担心不会做~

【#10个月宝宝辅食添加全攻略 附每日餐单和营养食谱！#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。