【40式太极拳拳谱口诀】一、
40式太极拳是中国武术中较为系统和普及的一种太极拳套路，它在传统太极拳的基础上进行了整理与规范，适用于大众健身和教学推广。该套路共分为四组动作，每组十个动作，共计四十式，结构清晰，动作连贯，讲究“以柔克刚”、“以静制动”的太极精髓。
为了便于记忆和学习，40式太极拳配有完整的拳谱口诀，这些口诀不仅有助于习练者掌握动作顺序和节奏，还能增强对太极拳理论的理解。以下是对40式太极拳拳谱口诀的整理与总结，结合动作名称与口诀内容，以表格形式呈现，方便查阅与学习。
二、40式太极拳拳谱口诀表
| 序号 | 动作名称 | 拳谱口诀 |
| 1 | 起势 | 两足平行立，双手缓缓起 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 左右分鬃势，步随身转 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 鹤展双翅，身正气沉 |
| 4 | 斜飞式 | 斜身侧出，如风拂面 |
| 5 | 单鞭 | 单鞭斜出，意守丹田 |
| 6 | 云手 | 云手轻转，如水流动 |
| 7 | 高探马 | 探马前伸，眼观前方 |
| 8 | 右蹬脚 | 右腿后蹬，力达脚尖 |
| 9 | 双峰贯耳 | 双手如风，直击耳旁 |
| 10 | 转身左蹬脚 | 转身蹬脚，重心稳重 |
| 11 | 左下式 | 左腿下蹲，腰胯松沉 |
| 12 | 玉女穿梭 | 穿梭似燕，步法灵活 |
| 13 | 金鸡独立 | 金鸡独立，单腿稳固 |
| 14 | 倒卷肱 | 倒卷如水，退步从容 |
| 15 | 白蛇吐信 | 白蛇吐信，掌心向前 |
| 16 | 青龙出水 | 青龙腾空，左右交替 |
| 17 | 双摆莲 | 双腿摆莲，轻灵飘逸 |
| 18 | 弯弓射虎 | 弯弓射虎，气势如虹 |
| 19 | 野马分鬃（重复） | 左右分鬃，步随身转 |
| 20 | 云手（重复） | 云手轻转，如水流动 |
| 21 | 高探马（重复） | 探马前伸，眼观前方 |
| 22 | 右蹬脚（重复） | 右腿后蹬，力达脚尖 |
| 23 | 双峰贯耳（重复） | 双手如风，直击耳旁 |
| 24 | 转身左蹬脚（重复） | 转身蹬脚，重心稳重 |
| 25 | 左下式（重复） | 左腿下蹲，腰胯松沉 |
| 26 | 玉女穿梭（重复） | 穿梭似燕，步法灵活 |
| 27 | 金鸡独立（重复） | 金鸡独立，单腿稳固 |
| 28 | 倒卷肱（重复） | 倒卷如水，退步从容 |
| 29 | 白蛇吐信（重复） | 白蛇吐信，掌心向前 |
| 30 | 青龙出水（重复） | 青龙腾空，左右交替 |
| 31 | 双摆莲（重复） | 双腿摆莲，轻灵飘逸 |
| 32 | 弯弓射虎（重复） | 弯弓射虎，气势如虹 |
| 33 | 野马分鬃（重复） | 左右分鬃，步随身转 |
| 34 | 云手（重复） | 云手轻转，如水流动 |
| 35 | 高探马（重复） | 探马前伸，眼观前方 |
| 36 | 右蹬脚（重复） | 右腿后蹬，力达脚尖 |
| 37 | 双峰贯耳（重复） | 双手如风，直击耳旁 |
| 38 | 转身左蹬脚（重复） | 转身蹬脚，重心稳重 |
| 39 | 左下式（重复） | 左腿下蹲，腰胯松沉 |
| 40 | 收势 | 收势归元，气沉丹田 |
三、结语
40式太极拳拳谱口诀是习练者理解和掌握太极拳动作的重要工具。通过反复练习口诀与动作相结合的方式，可以有效提升太极拳的流畅性与内劲的运用能力。建议初学者在学习过程中注重动作的准确性与呼吸的协调性，逐步体会太极拳“内外合一”的独特魅力。