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导读 你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于篮球热身动作九个动作图解，篮球热身动作九个动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于篮球热身动作九个动作图解，篮球热身动作九个动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、该动作英文名称为Glute Bridge。 可以称为臀桥，仰卧腹桥。主要是为了活动腘绳肌（股后），激活腰腹肌群。脚后跟着地，抬腿至于身体成90度左右。注意保持膝髋肩处于一条直线上。每侧重复6次，注意控制动作的速度。
2、该动作的名称为Leg Overs。 可以解释为仰卧举腿交叉。仰卧，双臂展开，两腿伸直，缓慢抬起其中一条腿至90度，之后向异侧交叉触地。回到初始位置，换另外一条腿进行，每侧重复6次。
3、该动作的名称为Knee Hug 抱膝。 主要是活动下肢，同时拉伸臀肌。单腿直立，抬头挺胸，双手环抱一条腿膝关节下缘，另一腿弯曲，在上拉的过程中支撑腿直立。向前行进，之后换另外一条腿，每侧6次。
以上就是篮球热身动作九个动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。